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饮食来催眠,天天梦香甜

时间:2016-07-09 00:43来源:广南县中医医院发布人:康莲浏览:

  人的一生当中,至少有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠是人类最重要的生理活动之一,对于个体精力和机体功能的恢复非常重要,不论男女老幼,睡眠对每一个人来说都是不可少的。人来的世间,若能有一个高质量的睡眠,的确是一笔惬意的财富,一种幸福的享受。

  但是,并非人人都能倒头即睡,有相当一部分人患有不同程度的失眠症,轻者每夜只睡3—4小时,重者则彻夜不眠,通宵达旦。我国成年人中,有近42.7%存在不同程度睡眠障碍,近8成上班族工作时出现“犯困”现象,全球有27%的人有睡眠问题。长此以往,四肢乏力,头晕眼花,心悸耳鸣,焦虑恐惧,面色萎黄,过早衰老……造成恶性循环。

  中医治疗失眠的方法非常多,通过食物来改善睡眠质量是中医的一大特色。食疗既安全可靠,又可达到改善睡眠的作用,还可让人享受美食滋味,是一种痛苦最少而又能长期坚持的疗法之一,失眠多梦的患者不妨试一试。

  助眠食物知多少?

  百合、小麦、芹菜、玫瑰花、猪心

  牛奶、香蕉、桑葚、樱桃、苹果

  木耳、莲子、大枣、板栗、花生

  鸡蛋、小米、桂圆、核桃、胡萝卜……

  食疗药膳助你眠

  1、养心莲子粥

  取莲子100g,小米100g加水煮烂,加冰糖后服用。适用于食欲不振,呕吐泄泻伴有失眠多梦的人食用。

  2、百合清心粥

  取百合100g,绿豆100g,糯米200g,冰糖300g加适量凉水煮烂即可。适用于虚火上炎之心烦失眠等。#p#副标题#e#

  3、小麦红枣粥

  小麦100g,红枣20枚,糯米100g加水煮烂即可。适用于夜寐不安,心悸急躁,自汗盗汗等。

  4、龙眼黄芪汤

  龙眼肉(桂圆肉)100g,黄芪50g煮水代茶饮。适用于气血不足之心悸怔忡,头昏眼花,健忘失眠等。

  5、芹菜炒百合

  芹菜300g(去老叶)切长2cm的段,加入百合入油锅爆炒加盐即可。适用于肝阳上亢之头胀昏痛,面如醉色,血压升高等失眠。

  6、竹叶牛奶茶

  新鲜竹叶50g,入牛奶中煮沸3分钟,去竹叶,牛奶代茶饮。适用于心火旺盛引起的少寐多梦、心烦口干、口舌生疮、小便黄少等证。

  7、天麻人参鸡

  母鸡1只,剖开加天麻50g,枸杞100g加水及盐炖烂即可。适用于气虚阴亏之头痛失眠、四肢无力,头晕耳鸣,失眠多梦等证。