8月7日立秋，秋天的第一个节气，处于末伏阶段，盛夏余热未消、秋阳肆虐，宜收不宜散，养生遵循八字诀：润燥、养阴、多酸、补肺。

　　时令食物

　　立秋天气干燥，易烦躁不安，多吃清心润燥食物，如：莲藕、梨、甘蔗、银耳、菊花。

　　1、润燥吃藕

　　莲藕生熟两相宜，润燥止渴、清凉入肺、健脾开胃。

　　2、养阴选蜂蜜

　　蜂蜜养阴润肺、润肠通便、解药毒、养脾气。

　　3、补血益气吃葡萄

　　秋天要多酸，吃葡萄补血益气、生津止渴、排毒解内热。

　　养生妙方

　　1、伸懒腰，解秋乏

　　伸懒腰，胸腔器官对心脏、肺部产生挤压，将氧输送到身体各个部位，让肌肉放松，神清气爽。

　　2、吐纳呼吸能养肺

　　闭目静坐，做腹式深呼吸，吸气时舌头顶住上腭，用鼻子吸气，再将气慢慢呼出，呼气时要默念“嘶”字，反复36次，保肺健身。

　　3、补肺按太渊穴

　　按太渊穴补肺益气，止咳化痰，通经复脉。

　　乌瑰茶

　　我们中老年朋友更容易感觉到闷热：食欲下降，精神不振，容易觉得疲倦……给大家推荐了一款适宜秋季的饮品——乌瑰饮。

　　乌梅消毒健胃防老化

　　乌梅最直接的好处其实是在肠胃方面。乌梅有消毒功能，因此能有效保护肠胃。此外还可以消除便秘，是因为乌梅里的苹果酸可以把适量的水分引到大肠，形成粪便而排出体外。味酸涩，生津止渴，因此乌梅也能增进食欲。每天吃一个乌梅可帮助清扫血液，使血液流动量正常化，排除过量的酸素。老年人吃乌梅会刺激腮腺荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙能够预防老化。玫瑰美容助眠调气血

　　玫瑰不仅是美丽的花朵，还是性质温和的中药。平时女性多喝玫瑰花茶，能够补气血，也有助于美容养颜和调节内分泌。但其实玫瑰男女皆宜，对肝及胃也有调理的作用，可消除疲劳、改善体质。而玫瑰花的芳香，可以舒缓人的情绪，调理气血的同时也能降火气，长期饮用对睡眠质量也有很好的改善。

　　制作：先放8~9颗乌梅，沸水泡10分钟左右之后加入20~25朵玫瑰，焖半小时即可。如果觉得不够甜，可以加一些冰糖。每天喝开胃、醒脑提神特别好！