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鸟戏定式动作 图解及说明

时间:2014-11-08 10:08来源:广南县中医医院发布人:admin浏览:

  两脚平行站立,两臂自然下垂,两眼平视前方。

  (一)左式

  1.左脚向前迈进一步,右脚随之跟进半步,脚尖虚点地,同时两臂慢慢从身前抬起,掌心向上,与肩平时两臂向左右侧方举起,随之深吸气。

  2.右脚前进与左脚相并,两臂自侧方下落,掌心向下,同时下蹲,两臂在膝下相交,掌心向上,随之深呼气。

  (二)右式同左式,唯左右相反。

  第九式 鸟伸

  第十式 鸟飞